Этот сайт использует cookies для сбора статистики и анализа работы сайта. Подробней об этом можно узнать в Политике в отношении обработки персональных данных. Просим согласиться на сбор и обработку ваших персональных данных или отключить cookies в настройках браузера.
Согласен

Психолог для ВДА

(Взрослых детей из алкогольных и дисфункциональных семей)

Чтобы дышать свободно — без тревоги, вины и страданий
Для взрослых
(от 18 лет)
Индивидуально
Онлайн
Клиентам и психологам
    • Употребляли алкоголь, наркотики, другие химические вещества
    • Имели другие зависимости (игровую, трудоголизм, расстройства пищевого поведения и тп.)
    • Страдали психическими заболеваниями
    • Били, унижали, кричали или как-то иначе обижали вас (физически или морально)
    • Вели закрытый жизни или жесткий образ (например, секты и чрезмерная религиозность, армейские порядки и постоянный контроль)
    • Были непредсказуемыми или эмоционально нестабильными, часто ссорились, кричали, злились
    • Игнорировали ваши чувства и потребности
    Читать: Кто такие ВДА и почему это может быть про вас
  • Или в детстве вы столкнулись с...
    • Серьёзными потерями: разлука с близким, болезненный развод родителей, смерть родных или друзей.
    • Частыми переездами, сменой школ и садиков
    • Преждевременным "взрослением", когда пришлось брать ответственность за других слишком рано
    • Постоянной критикой, обесцениванием, насмешками или буллингом
    • Недостатком любви, тепла и внимания, когда вы чувствовали без поддержки и заботы
    • Негласными требованиями быть "удобным", "сильным" или "покорным", навязыванием чужой точки зрения
    • Чувством одиночества, брошенности и беспомощности, когда взрослые оставляли вас один на один с вашими переживаниями и страхами
    • Употребляли алкоголь, наркотики, другие химические вещества
    • Имели другие зависимости (игровую, трудоголизм, расстройства пищевого поведения и тп.)
    • Страдали психическими заболеваниями
    • Били, унижали, кричали или как-то иначе обижали вас (физически или морально)
    • Вели закрытый жизни или жесткий образ (например, секты и чрезмерная религиозность, армейские порядки и постоянный контроль)
    • Были непредсказуемыми или эмоционально нестабильными, часто ссорились, кричали, злились
    • Игнорировали ваши чувства и потребности
    Читать: Кто такие ВДА и почему это может быть про вас
  • Или в детстве вы столкнулись с...
    • Серьёзными потерями: разлука с близким, болезненный развод родителей, смерть родных или друзей.
    • Частыми переездами, сменой школ и садиков
    • Преждевременным "взрослением", когда пришлось брать ответственность за других слишком рано
    • Постоянной критикой, обесцениванием, насмешками или буллингом
    • Недостатком любви, тепла и внимания, когда вы чувствовали без поддержки и заботы
    • Негласными требованиями быть "удобным", "сильным" или "покорным", навязыванием чужой точки зрения
    • Чувством одиночества, брошенности и беспомощности, когда взрослые оставляли вас один на один с вашими переживаниями и страхами
…это могло отразиться на том, как вы чувствуете себя сейчас.

Если вы считаете, что ваша семья была благополучной и не относите себя к ВДА (взрослым детям алкоголиков и выросшим в дисфункциональных семьях), вы все равно можете ощущать, что внутри что-то не так.

Есть ли у вас признаки ВДА
Ответьте "Да", если Вам это характерно, или "Нет" в противном случае. Всего 20 вопросов.

Проверьте как детство влияет на вас сегодня

Мини-тест поможет понять есть ли у вас характерные черты ВДА и взрослых, выросших в дисфункциональных семьях, и стоит ли об этом поговорить с психологом.
1. Мне трудно сказать «нет» — боюсь обидеть или потерять отношения
2. Я часто чувствую вину или стыд, даже без видимой причины
3. Я боюсь, что меня осудят, бросят или отвергнут
4. Я могу надолго «залипнуть» на человека, который причиняет мне боль или равнодушен ко мне
5. У меня бывает ощущение пустоты, усталости, как будто я живу «на автомате»
6. Я стараюсь помочь другим, а свои потребности откладываю на потом
7. Мне тяжело просить о помощи — боюсь показаться слабым(ой)
8. Я не знаю, чего хочу от жизни — желания будто стёрлись
9. Я часто ощущаю тревогу, напряжение или раздражение, не понимая почему
10. Я чувствую, что не заслуживаю любви
11. Я часто жду одобрения и тревожусь, если его не получаю
12. Мне сложно доверять людям — даже тем, кто рядом давно
13. Я часто стараюсь быть «хорошим» для всех — даже в ущерб себе
14. Меня пугают ссоры и конфликты, я стараюсь их избегать любой ценой
15. Мне кажется, что если я отпущу контроль — всё развалится
16. Я часто думаю: «Со мной что-то не так», ощущаю себя “сломанным(ой)”
17. Я часто ругаю себя — за ошибки, неидеальность, неудачи
18. Я всё время сомневаюсь в себе — даже когда внешне всё в порядке
19. Мне не позволяю себе отдыхать — еще столько дел вокруг, некогда лежать
20. Мне часто бывает сложно, но я думаю: «Ничего, справлюсь сам(а)»
Промежуточный результат
Вы набрали 0 из 20. Чем больше результат, тем выше вероятность, что ваш жизненный сценарий сформировался в условиях эмоционально небезопасного детства.
Ваш результат 1 балл из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. У вас почти не проявляется влияние неблагоприятного детского опыта. Это может говорить о том, что в вашей семье была относительно безопасная эмоциональная среда. Или — что вы уже проделали большую внутреннюю работу и смогли восстановить контакт с собой. Если в какой-то ситуации — в отношениях, в кризисах, в материнстве или во время сильного стресса — появятся трудности, вы всегда можете вернуться к этой теме.
Ваш результат 2 балла из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. У вас почти не проявляется влияние неблагоприятного детского опыта. Это может говорить о том, что в вашей семье была относительно безопасная эмоциональная среда. Или — что вы уже проделали большую внутреннюю работу и смогли восстановить контакт с собой. Если в какой-то ситуации — в отношениях, в кризисах, в материнстве или во время сильного стресса — появятся трудности, вы всегда можете вернуться к этой теме.
Ваш результат 3 балла из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. У вас почти не проявляется влияние неблагоприятного детского опыта. Это может говорить о том, что в вашей семье была относительно безопасная эмоциональная среда. Или — что вы уже проделали большую внутреннюю работу и смогли восстановить контакт с собой. Если в какой-то ситуации — в отношениях, в кризисах, в материнстве или во время сильного стресса — появятся трудности, вы всегда можете вернуться к этой теме.
Ваш результат 4 балла из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. У вас почти не проявляется влияние неблагоприятного детского опыта. Это может говорить о том, что в вашей семье была относительно безопасная эмоциональная среда. Или — что вы уже проделали большую внутреннюю работу и смогли восстановить контакт с собой. Если в какой-то ситуации — в отношениях, в кризисах, в материнстве или во время сильного стресса — появятся трудности, вы всегда можете вернуться к этой теме.
Ваш результат 5 баллов из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. Ваши ответы показывают, что кое-что из прошлого могло оставить свой след. Возможно, это были отдельные эпизоды, моменты эмоциональной нестабильности или частичное отсутствие поддержки в детстве. Это не всегда превращается в диагноз или травму, но может влиять на самооценку, тревожность, отношения и то, как вы заботитесь о себе. Хорошая новость — это можно изменить. Если хочется разобраться глубже — вы не обязаны делать это в одиночку.
Ваш результат 6 баллов из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. Ваши ответы показывают, что кое-что из прошлого могло оставить свой след. Возможно, это были отдельные эпизоды, моменты эмоциональной нестабильности или частичное отсутствие поддержки в детстве. Это не всегда превращается в диагноз или травму, но может влиять на самооценку, тревожность, отношения и то, как вы заботитесь о себе. Хорошая новость — это можно изменить. Если хочется разобраться глубже — вы не обязаны делать это в одиночку.
Ваш результат 7 баллов из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. Ваши ответы показывают, что кое-что из прошлого могло оставить свой след. Возможно, это были отдельные эпизоды, моменты эмоциональной нестабильности или частичное отсутствие поддержки в детстве. Это не всегда превращается в диагноз или травму, но может влиять на самооценку, тревожность, отношения и то, как вы заботитесь о себе. Хорошая новость — это можно изменить. Если хочется разобраться глубже — вы не обязаны делать это в одиночку.
Ваш результат 8 баллов из 20-ти
Спасибо, что прошли тест. Ваши ответы показывают, что кое-что из прошлого могло оставить свой след. Возможно, это были отдельные эпизоды, моменты эмоциональной нестабильности или частичное отсутствие поддержки в детстве. Это не всегда превращается в диагноз или травму, но может влиять на самооценку, тревожность, отношения и то, как вы заботитесь о себе. Хорошая новость — это можно изменить. Если хочется разобраться глубже — вы не обязаны делать это в одиночку.
Ваш результат 9 баллов из 20-ти
Вы отметили достаточно много пунктов, которые часто встречаются у взрослых детей из дисфункциональных семей и тех, кто рос в условиях эмоциональной нестабильности. Возможно, в детстве Вы не всегда могли безопасно выражать чувства, просить о помощи и быть собой. Это могло сформировать внутреннее напряжение, трудности в отношениях, постоянную самокритику или стремление заслужить любовь. Терапия помогает мягко распутывать эти внутренние узлы — чтобы начать жить не по сценарию прошлого, а по своему выбору. Напишите, и мы обсудим, с чего можно начать.
Ваш результат 10 баллов из 20-ти
Вы отметили достаточно много пунктов, которые часто встречаются у взрослых детей из дисфункциональных семей и тех, кто рос в условиях эмоциональной нестабильности. Возможно, в детстве Вы не всегда могли безопасно выражать чувства, просить о помощи и быть собой. Это могло сформировать внутреннее напряжение, трудности в отношениях, постоянную самокритику или стремление заслужить любовь. Терапия помогает мягко распутывать эти внутренние узлы — чтобы начать жить не по сценарию прошлого, а по своему выбору. Напишите, и мы обсудим, с чего можно начать.
Ваш результат 11 баллов из 20-ти
Вы отметили достаточно много пунктов, которые часто встречаются у взрослых детей из дисфункциональных семей и тех, кто рос в условиях эмоциональной нестабильности. Возможно, в детстве Вы не всегда могли безопасно выражать чувства, просить о помощи и быть собой. Это могло сформировать внутреннее напряжение, трудности в отношениях, постоянную самокритику или стремление заслужить любовь. Терапия помогает мягко распутывать эти внутренние узлы — чтобы начать жить не по сценарию прошлого, а по своему выбору. Напишите, и мы обсудим, с чего можно начать.
Ваш результат 12 баллов из 20-ти
Вы отметили достаточно много пунктов, которые часто встречаются у взрослых детей из дисфункциональных семей и тех, кто рос в условиях эмоциональной нестабильности. Возможно, в детстве Вы не всегда могли безопасно выражать чувства, просить о помощи и быть собой. Это могло сформировать внутреннее напряжение, трудности в отношениях, постоянную самокритику или стремление заслужить любовь. Терапия помогает мягко распутывать эти внутренние узлы — чтобы начать жить не по сценарию прошлого, а по своему выбору. Напишите, и мы обсудим, с чего можно начать.
Ваш результат 13 баллов из 20-ти
Ваш результат показывает, что детский опыт до сих пор влияет на вашу повседневную жизнь — через тревогу, трудности в отношениях, ощущение одиночества или хроническую усталость. Такие паттерны формируются, когда ребёнок растёт в условиях, где нужно было выживать, а не наслаждаться детством. Где любовь нужно заслуживать. Где границы — игнорировались. Где вы слишком рано стали «взрослым». Это не ваша вина. Но теперь — это ваша жизнь. И вы можете вернуть себе право быть живым, чувствующим, защищённым. Поддержка рядом. Вы не обязаны нести всё это в одиночку.
Ваш результат 14 баллов из 20-ти
Ваш результат показывает, что детский опыт до сих пор влияет на вашу повседневную жизнь — через тревогу, трудности в отношениях, ощущение одиночества или хроническую усталость. Такие паттерны формируются, когда ребёнок растёт в условиях, где нужно было выживать, а не наслаждаться детством. Где любовь нужно заслуживать. Где границы — игнорировались. Где вы слишком рано стали «взрослым». Это не ваша вина. Но теперь — это ваша жизнь. И вы можете вернуть себе право быть живым, чувствующим, защищённым. Поддержка рядом. Вы не обязаны нести всё это в одиночку.
Ваш результат 15 баллов из 20-ти
Ваш результат показывает, что детский опыт до сих пор влияет на вашу повседневную жизнь — через тревогу, трудности в отношениях, ощущение одиночества или хроническую усталость. Такие паттерны формируются, когда ребёнок растёт в условиях, где нужно было выживать, а не наслаждаться детством. Где любовь нужно заслуживать. Где границы — игнорировались. Где вы слишком рано стали «взрослым». Это не ваша вина. Но теперь — это ваша жизнь. И вы можете вернуть себе право быть живым, чувствующим, защищённым. Поддержка рядом. Вы не обязаны нести всё это в одиночку.
Ваш результат 16 баллов из 20-ти
Ваш результат показывает, что детский опыт до сих пор влияет на вашу повседневную жизнь — через тревогу, трудности в отношениях, ощущение одиночества или хроническую усталость. Такие паттерны формируются, когда ребёнок растёт в условиях, где нужно было выживать, а не наслаждаться детством. Где любовь нужно заслуживать. Где границы — игнорировались. Где вы слишком рано стали «взрослым». Это не ваша вина. Но теперь — это ваша жизнь. И вы можете вернуть себе право быть живым, чувствующим, защищённым. Поддержка рядом. Вы не обязаны нести всё это в одиночку.
Ваш результат 17 баллов из 20-ти
Этот результат — не про слабость. Это про силу. Про то, как долго вы тянете на себе груз прошлого, сколько внутренней энергии уходит каждый день на то, чтобы держаться, справляться, контролировать себя, не показывать боль, быть «в порядке». Ваши ответы говорят о глубоко укоренившихся паттернах, которые обычно формируются в дисфункциональной семье. В детстве они стали способом выживания. Но теперь вы взрослый человек. И тот сценарий, который был когда-то единственно возможным, можно переписать. Терапия — это не про «чинить себя». Это про возвращение домой. К себе настоящему. Мы можем начать разговор уже сейчас.
Ваш результат 18 баллов из 20-ти
Этот результат — не про слабость. Это про силу. Про то, как долго вы тянете на себе груз прошлого, сколько внутренней энергии уходит каждый день на то, чтобы держаться, справляться, контролировать себя, не показывать боль, быть «в порядке». Ваши ответы говорят о глубоко укоренившихся паттернах, которые обычно формируются в дисфункциональной семье. В детстве они стали способом выживания. Но теперь вы взрослый человек. И тот сценарий, который был когда-то единственно возможным, можно переписать. Терапия — это не про «чинить себя». Это про возвращение домой. К себе настоящему. Мы можем начать разговор уже сейчас.
Ваш результат 19 баллов из 20-ти
Этот результат — не про слабость. Это про силу. Про то, как долго вы тянете на себе груз прошлого, сколько внутренней энергии уходит каждый день на то, чтобы держаться, справляться, контролировать себя, не показывать боль, быть «в порядке». Ваши ответы говорят о глубоко укоренившихся паттернах, которые обычно формируются в дисфункциональной семье. В детстве они стали способом выживания. Но теперь вы взрослый человек. И тот сценарий, который был когда-то единственно возможным, можно переписать. Терапия — это не про «чинить себя». Это про возвращение домой. К себе настоящему. Мы можем начать разговор уже сейчас.
Ваш результат 20 баллов из 20-ти
Этот результат — не про слабость. Это про силу. Про то, как долго вы тянете на себе груз прошлого, сколько внутренней энергии уходит каждый день на то, чтобы держаться, справляться, контролировать себя, не показывать боль, быть «в порядке». Ваши ответы говорят о глубоко укоренившихся паттернах, которые обычно формируются в дисфункциональной семье. В детстве они стали способом выживания. Но теперь вы взрослый человек. И тот сценарий, который был когда-то единственно возможным, можно переписать. Терапия — это не про «чинить себя». Это про возвращение домой. К себе настоящему. Мы можем начать разговор уже сейчас.
Ваш результат:
Спасибо, что прошли мини-тест!

Ваши сложности — это не слабости. Это закономерные последствия детских травм, которые до сих пор не дают вам дышать полной грудью.

Это не ваша вина.

Выход есть. И это не просто слова.

Специалист по работе с ВДА и последствиями неблагоприятного детского опыта

Вы заслуживаете быть свободным от груза прошлого.

Сделайте первый шаг к изменениям, которые приведут вас к жизни, наполненной смыслом и радостью.

Я здесь, чтобы помочь вам шаг за шагом освободиться от бремени прошлого и начать жить той жизнью, которой вы заслуживаете. Без тревоги, вины и бесконечной борьбы.

  • Избавиться от чувств вины, стыда, обиды и тревоги
  • Преодолеть апатию, бессилие и депрессию
  • Справиться с детскими психологическими травмами
  • Повысить самооценку и усмирить Внутреннего Критика
  • Излечить Внутреннего Ребенка и научиться любить и заботиться о себе
  • Научиться строить здоровые, доверительные отношения
Что почитать
Подписывайтесь на мои соцсети и читайте больше интересных и полезных материалов
Психология ВДА с Еленой Егоренковой